训练主题：抛球游戏一 年龄：15岁以上 强度：中等 时间：15分钟 角色：全部 球员：8 训练区域：25x20 码 训练目标 1、培养球员对越位和防线的理解。 2、培养球员在防守时对持球队员施加压力。 3、培养球员在没有压力的情况下如何选择向前路线。 训练设置 1、设置1个25x20码的区域，2支队伍互相比赛。 2、这个训练非常适合作为防守练习的热身活动或小团队防守的练习。 3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。 训练安排 1、两队比赛，用手抛球的方式（可以发展为用脚踢球）。球员投掷并接住球以将球推进到前场。球员也可以直接带着球向前推进，直到他们被另一支球队的成员触碰则必须传球。 2、防守方只能拦截传球，不能直接抢球。 3、球员通过将球带过对方球队的底线来为他们的球队得分。 4、教练（和助理教练）作为裁判判断球队的越位。当越位时，比赛从那个位置开始，另一支球队拥有球权。 5、比赛开始时两支球队在各自半场，教练传球给其中一支球队。 6、规定时间内得分高的队伍获胜。 训练要点 ●鼓励队员坚持自己的路线选择。 ●鼓励队员之间的交流。 ●鼓励对持球队员施加压力，以防止对手在后卫线有充足的准备时间长传。 训练变化 ●用脚，可能需要将比赛区域的大小增加到大约 35x25 码。 ●增加场地宽度以增加防守球队的难度，使得防守队员必须移动来覆盖区域。 训练主题：抛球游戏二 年龄：9岁 强度：低 时间：15分钟 角色：全部 球员：8+教练 训练区域：30x30 码 训练目标 1、充分热身为之后训练做好准备。 2、积极的热身伸展运动，让肌肉为接下来训练做好准备。 3、了解团队配合（3人互传+套边）。 训练设置 1、6vs6（红对黄）。 2、由标志盘标记的 30x30 码区域。 3、可以更多人数参与（即 8vs8），必要时可增大区域面积。 训练安排 1、用手抛球，持球的球员不能跑，但可以旋转改变方向。 2、球队通过投掷和接球来保持控球权。如果球掉到地上，另一队将获得球权。 3、传球可以被对方用手拦截。 4、比赛以教练员发球开始。 5、Y1 将球传给 Y2，Y2 接住球并扔给 Y3（完成一次3人互传得1分），然后 Y3 将球扔给移动后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套边（完成一次套边得2分）。 6、先得到 10 分的队伍赢得比赛。 训练要点 ●在休息期间，鼓励球员自己做伸展运动，甚至是对当时正在加热的肌肉群进行静态伸展运动。 ●球员在热身时也应该喝水。 ●培养沟通和团队合作。 ●鼓励创造力。 训练变化 ●除了 3 人互传之外，球员现在还可以使用如图 1-2 得分：Y1 传给 Y2，Y2 用一只或两只手将球传回给 Y1，Y1 绕着一名防守球员跑动，接回 Y2 的传球。 ●加入中间人。 ●限制触球次数。 ●用脚，适当增大训练区域。
训练主题：抛球游戏一
年龄：15岁以上 强度：中等
时间：15分钟 角色：全部
球员：8 训练区域：25x20 码
训练目标
1、培养球员对越位和防线的理解。
2、培养球员在防守时对持球队员施加压力。
3、培养球员在没有压力的情况下如何选择向前路线。
训练设置
1、设置1个25x20码的区域，2支队伍互相比赛。
2、这个训练非常适合作为防守练习的热身活动或小团队防守的练习。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
训练安排
1、两队比赛，用手抛球的方式（可以发展为用脚踢球）。球员投掷并接住球以将球推进到前场。球员也可以直接带着球向前推进，直到他们被另一支球队的成员触碰则必须传球。
2、防守方只能拦截传球，不能直接抢球。
3、球员通过将球带过对方球队的底线来为他们的球队得分。
4、教练（和助理教练）作为裁判判断球队的越位。当越位时，比赛从那个位置开始，另一支球队拥有球权。
5、比赛开始时两支球队在各自半场，教练传球给其中一支球队。
6、规定时间内得分高的队伍获胜。
训练要点
●鼓励队员坚持自己的路线选择。
●鼓励队员之间的交流。
●鼓励对持球队员施加压力，以防止对手在后卫线有充足的准备时间长传。
训练变化
●用脚，可能需要将比赛区域的大小增加到大约 35x25 码。
●增加场地宽度以增加防守球队的难度，使得防守队员必须移动来覆盖区域。
训练主题：抛球游戏二
年龄：9岁 强度：低
球员：8+教练 训练区域：30x30 码
1、充分热身为之后训练做好准备。
2、积极的热身伸展运动，让肌肉为接下来训练做好准备。
3、了解团队配合（3人互传+套边）。
1、6vs6（红对黄）。
2、由标志盘标记的 30x30 码区域。
3、可以更多人数参与（即 8vs8），必要时可增大区域面积。
1、用手抛球，持球的球员不能跑，但可以旋转改变方向。
2、球队通过投掷和接球来保持控球权。如果球掉到地上，另一队将获得球权。
3、传球可以被对方用手拦截。
4、比赛以教练员发球开始。
5、Y1 将球传给 Y2，Y2 接住球并扔给 Y3（完成一次3人互传得1分），然后 Y3 将球扔给移动后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套边（完成一次套边得2分）。
6、先得到 10 分的队伍赢得比赛。
●在休息期间，鼓励球员自己做伸展运动，甚至是对当时正在加热的肌肉群进行静态伸展运动。
●球员在热身时也应该喝水。
●培养沟通和团队合作。
●鼓励创造力。
●除了 3 人互传之外，球员现在还可以使用如图 1-2 得分：Y1 传给 Y2，Y2 用一只或两只手将球传回给 Y1，Y1 绕着一名防守球员跑动，接回 Y2 的传球。
●加入中间人。
●限制触球次数。
●用脚，适当增大训练区域。
训练主题：抛球游戏一
年龄：15岁以上 强度：中等
时间：15分钟 角色：全部
球员：8 训练区域：25x20 码
训练目标
1、培养球员对越位和防线的理解。
2、培养球员在防守时对持球队员施加压力。
3、培养球员在没有压力的情况下如何选择向前路线。
训练设置
1、设置1个25x20码的区域，2支队伍互相比赛。
2、这个训练非常适合作为防守练习的热身活动或小团队防守的练习。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
训练安排
1、两队比赛，用手抛球的方式（可以发展为用脚踢球）。球员投掷并接住球以将球推进到前场。球员也可以直接带着球向前推进，直到他们被另一支球队的成员触碰则必须传球。
2、防守方只能拦截传球，不能直接抢球。
3、球员通过将球带过对方球队的底线来为他们的球队得分。
4、教练（和助理教练）作为裁判判断球队的越位。当越位时，比赛从那个位置开始，另一支球队拥有球权。
5、比赛开始时两支球队在各自半场，教练传球给其中一支球队。
6、规定时间内得分高的队伍获胜。
训练要点
●鼓励队员坚持自己的路线选择。
●鼓励队员之间的交流。
●鼓励对持球队员施加压力，以防止对手在后卫线有充足的准备时间长传。
训练变化
●用脚，可能需要将比赛区域的大小增加到大约 35x25 码。
●增加场地宽度以增加防守球队的难度，使得防守队员必须移动来覆盖区域。
训练主题：抛球游戏二
年龄：9岁 强度：低
时间：15分钟 角色：全部
球员：8+教练 训练区域：30x30 码
训练目标
1、充分热身为之后训练做好准备。
2、积极的热身伸展运动，让肌肉为接下来训练做好准备。
3、了解团队配合（3人互传+套边）。
训练设置
1、6vs6（红对黄）。
2、由标志盘标记的 30x30 码区域。
3、可以更多人数参与（即 8vs8），必要时可增大区域面积。
训练安排
1、用手抛球，持球的球员不能跑，但可以旋转改变方向。
2、球队通过投掷和接球来保持控球权。如果球掉到地上，另一队将获得球权。
3、传球可以被对方用手拦截。
4、比赛以教练员发球开始。
5、Y1 将球传给 Y2，Y2 接住球并扔给 Y3（完成一次3人互传得1分），然后 Y3 将球扔给移动后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套边（完成一次套边得2分）。
6、先得到 10 分的队伍赢得比赛。
训练要点
●在休息期间，鼓励球员自己做伸展运动，甚至是对当时正在加热的肌肉群进行静态伸展运动。
●球员在热身时也应该喝水。
●培养沟通和团队合作。
●鼓励创造力。
训练变化
●除了 3 人互传之外，球员现在还可以使用如图 1-2 得分：Y1 传给 Y2，Y2 用一只或两只手将球传回给 Y1，Y1 绕着一名防守球员跑动，接回 Y2 的传球。
●加入中间人。
●限制触球次数。
●用脚，适当增大训练区域。